1. Nastavte bicykel
Nastavenie sedadla:Sedadlo je vo výške bedier.
Ak sa obávate, že je príliš vysoká a necítite sa bezpečne, môžete ju o jeden kĺb nastaviť o niečo nižšie.
Nastavenie riadidiel:Riadidlá sú vo výške pása.
Riadidlá by nemali presahovať výšku päste od sedadla.
Čím nižšie sú riadidlá, tým nižšie bude ťažisko pri jazde.
Predné a zadné nastavenie:Predná časť sedadla by mala byť približne na dĺžku paže.
Potvrdenie pred nasadnutím na bicykel: Kolená by mali byť pri jazde mierne pokrčené. Stačí sa mierne ohnúť. Ak sú nohy úplne rovné, je potrebné znížiť výšku sedadla.
2. Jazda na bicykli nie je ako jazda na koni.
Je ľahké stratiť ťažisko, keď sa ponáhľate doľava a doprava a narážate hore a dole.
Ak sú pohyby doľava a doprava príliš veľké, drieková chrbtica to neunesie; stúpania a klesania môžu ľahko zraniť kolená.
3. Odpor kolesa nie je možné nastaviť na nulu.
Pretože v tomto prípade je zotrvačnosť extrémne veľká a chodidlá môžu byť ľahko podvrtnuté kolesami, len čo sa uvoľnia.
4. Príliš efektné pohyby sú neefektívne a riskantné pre tréningové efekty a zlepšenie kardiopulmonálnej funkcie.
1. Pri tréningu na spinningovom bicykli je najlepšie ho robiť pod vedením trénera.
Je zakázané jazdiť jednou rukou alebo pustiť obe ruky, keď cvičíte sám, pretože dochádza k zraneniu pri vysokej{0}}intenzite jazdy alebo státia, skákania atď.
2. Pri jazde sa uistite, že obe chodidlá sú pri šliapaní rovnobežne so zemou a chodidlá sú v strede pedálov.
Nešliapajte dozadu, aby ste predišli zraneniam po uvoľnení pedálov.
3. Pri jazde na spinningovom bicykli zvyšujte odpor včas s intenzitou cvičenia.
Šliapanie bez odporu nie je len stratou času na cvičenie, ale aj pedálovanie bez odporu vo vysokých rýchlostiach môže spôsobiť športové zranenia.
Populárne Tagy: vonkajší spinningový bicykel, výrobcovia vonkajších spinningových bicyklov v Číne, dodávatelia, továreň, Profesionálny točiaci sa bicykel, spinningový bicykel
