Nastavenie výšky sedadla
1. Uvoľnite hlavný rám, vytiahnite veľký elastický čap v tvare L na rukáve sedadla a nastavte sedadlo do vhodnej výšky (upravte sedadlo tak, aby bolo rovnobežné s bokmi).
2. Vložte elastický kolík do sedadla, zarovnajte príslušný otvor na objímke a utiahnite ho, upravte vzdialenosť medzi sedadlom a rúrkou lakťovej opierky (pol-vzdialenosť ramena medzi sedadlom a rúrkou lakťovej opierky), uvoľnite kolík v tvare L- a vytiahnite zostavu nastavenia sedadla, posuňte zostavu nastavenia vodorovne, aby ste posunuli posúvač do správnej polohy, a potom ho utiahnite.
Nastavenie výšky lakťovej opierky
Najprv uvoľnite hlavný rám, vytiahnite veľký elastický čap v tvare L na rukáve ramena, potiahnite, posuňte zostavu nastavenia lakťovej opierky do vhodnej výšky (riadidlá sú asi o 5 cm vyššie ako sedadlo), zarovnajte otvor a utiahnite ho a nakoniec pripevnite pedále.
Sprievodca fitness pre začiatočníkov
Počas fázy cvičenia cvičte vždy 12 minút pod určitým odporom.
Keď máte pocit, že to zvládnete ľahko niekoľkokrát, môžete pomaly zvyšovať odpor.
Vo fáze zotavenia, aby ste uvoľnili cievny systém a uvoľnili svaly, musíte zopakovať zahrievacie-cviky, najskôr znížiť rytmus cvičenia, trvať asi 5 minút a potom zopakovať predchádzajúce naťahovacie pohyby.
Buďte opatrní! Neťahajte svaly nasilu.
Prevencia
1. Ak je maximálne zaťaženie spinningového bicykla 150 kg, používatelia, ktorí vážia viac ako tento limit, majú zakázané používať tento produkt.
2. Aby ste predišli zraneniam, pred cvičením sa zahrejte.
3. Ak počas cvičenia pociťujete závraty, nevoľnosť, tlak na hrudníku alebo iné abnormálne príznaky, okamžite prestaňte cvičiť a v prípade potreby sa poraďte s odborným lekárom.
Populárne Tagy: kvalitný spinningový bicykel, výrobcovia kvalitných spinningových bicyklov v Číne, dodávatelia, továreň, Profesionálny točiaci sa bicykel, spinningový bicykel
