Snatch s kettlebellom je cvičenie na celé telo-, pri ktorom sa využíva veľké množstvo svalových skupín a zároveň je náročný na koordináciu a načasovanie, pričom sa zameriava na niekoľko kľúčových oblastí.
Bedrový pánt je základom a hnacou silou chňapnutia.
Hrubé a neefektívne chvaty možno často vysledovať k chybám švihu.
Aj keď do cviku zapojíte úchop a svaly ramien, nie je to hlavná hnacia sila, pretože sila chvatu vychádza z bokov.
Bedrový záves je pohyb, ktorý sa ohýba a rozširuje cez bedrový kĺb.
Pri vykonávaní majte vystretú chrbticu a mierne pokrčené kolená.
A bedra sú otočným kĺbom ľudského tela.
Ak dokážeme správne používať bedrový pánt a vykonávať tento pohyb efektívne, naše boky dokážu vyvinúť neuveriteľnú silu.
Úder s kettlebellom vyzerá ako pohyb hornej časti tela, no v skutočnosti začína od bokov.
Vaším cieľom je explozívne natiahnuť boky dopredu.
Tento silný pohyb generuje energiu, ktorá poháňa kettlebell nahor.
Toto predĺženie bedrového kĺbu je poháňané silným stláčaním gluteus maximus a hamstringu, ktoré tlačí vaše boky dopredu.
Počas chvatu s kettlebellom stále ťaháte.
Musíte to urobiť, aby ste si chránili ramená.
Keď naberiete svoje laty a kosoštvorce počas chytania s kettlebellom, môžete potiahnuť kettlebell smerom k sebe, aby ste zabránili pohybu ramenného kĺbu dopredu.
Zároveň vaše spodné chrbtové svaly zohrávajú kľúčovú úlohu pri ochrane chrbtice pri pohybe trupu nahor.
Populárne Tagy: telocvičňa kettlebells, Čína telocvičňa kettlebells výrobcovia, dodávatelia, továreň, Sada kanvica, Mini kanvica, univerzálny kanvica
