Tento cvik je vhodný pre skúsených športovcov či fitness nadšencov a pri jeho vykonávaní treba dbať na správne držanie tela a techniku.
Pištoľové drepy vyžadujú svaly jadra na zabezpečenie stability.
Medzi hlavné svalové skupiny precvičované v tomto cviku patria glutes, kvadricepsy, hamstringy a lýtka.
Tiež trénuje hamstringy, aby sa lepšie koordinovali s ostatnými svalovými skupinami.
Akčné kroky
1. Držte rukoväť kettlebellu neutrálnym úchopom a priblížte si kettlebell k hrudníku.
2. Potom presuňte váhu tela na ľavú nohu a podrepnite. Keď vaše telo klesá, ohnite pravú nohu cez bedrový kĺb a držte ju rovno v dolnej časti pohybu.
3. Pomaly sa vráťte do východiskovej polohy a opakujte. Vykonajte rovnaké cvičenie na pravej nohe.
Rozdiel medzi typmi a váhami kettlebellov Kettlebelly sa zvyčajne delia na súťažné a tvrdé.
Konkurenčné kettlebelly: Vzhľad je vo veľkosti konzistentný a hmotnosť je rozdelená podľa farby.
Tvrdé kettlebelly: Veľkosť je rôzna podľa hmotnosti.
Ak fitness nadšenec ešte nikdy nepoužíval kettlebell, odporúča sa zvoliť najskôr výučbový kettlebell, potom súťažný kettlebell a nakoniec tvrdý kettlebell.
Dôvodom tejto voľby je, že prvé dva kettlebelly sú väčšie a majú nižšiu hmotnosť, vďaka čomu sa ľahšie ovládajú pri určitých pohyboch a sú menej náchylné na zranenia.
Populárne Tagy: súťaž Kettlebell, Čína súťaž výrobcov Kettlebell, dodávatelia, továreň, Sada kanvica, Mini kanvica, univerzálny kanvica
