V. Výpadové skoky
1. Názov cvičenia: Výskoky
2. Popis pohybu: Uchopte lano oboma rukami a švihnite ním dopredu. Keď lano prejde vašimi nohami a je vo vzduchu, vstúpte do pred{2}}zadnej polohy výpadu. Keď sa lano priblíži k zemi a prejde vašimi nohami, dajte nohy k sebe a preskočte lano. Vykonajte jeden pohyb na jeden úder; dokončite štyri opakovania na každej strane, aby ste dokončili výpadové skoky.
3. Požiadavky na postup: Dokončite jednu súvislú osem{1}}taktovú sekvenciu podľa popisu pohybu.
VI. Skoky zo strany-na{2}}do strany s nohami pri sebe (skoky na lyžiach)
1. Názov cvičenia: Skoky zo strany-na-stranu s nohami pri sebe (skoky na lyžiach)
2. Popis: Švihnite lano oboma rukami dopredu. Keď lano prejde vašimi nohami a je vo vzduchu, skočte oboma nohami pri sebe doprava a potom doľava a pohybujte sa do rytmu. Vykonajte štyri opakovania na každú stranu, aby ste dokončili skoky zo strany-na{4}}do strany s nohami pri sebe.
3. Požiadavky na stupeň: Pohyb vykonávajte nepretržite počas ôsmich úderov, ako je popísané.
VII. Základný krížový skok (striedavý krížový jednoskok)
1. Názov pohybu: Základný krížový skok (striedavý kríž s jedným-skokom na lane)
2. Popis pohybu: Držte lano oboma rukami a švihnite ním. Tento pohyb je dokončený v dvoch taktoch: v prvom takte švihnite lanom rovno oboma rukami; v druhom takte švihnite lanom oboma rukami do kríža. Pohybujte sa raz za takt, otvorte a zatvorte lano štyrikrát, aby ste dokončili základný krížový skok.
3. Požiadavky na hodnotenie: Nepretržite vykonávajte jednu osem{1}}taktovú sekvenciu podľa popisu pohybu.
VIII. Toe-Klepnite na Skočiť
1. Názov pohybu: Toe-Klepnite na Skočiť
2. Popis pohybu: Švihnite lano oboma rukami dopredu. Počas toho ťuknite jednou nohou na zem, pričom druhú nohu držte rovno a skáčte cez lano. Potom prejdite na druhú nohu a zopakujte rovnakú akciu. Vykonajte jeden pohyb na jeden úder, striedajte strany, aby ste dokončili skok poklepaním prstom-na nohe.
3. Požiadavky na postup: Pohyb vykonávajte nepretržite počas ôsmich úderov, ako je popísané.
Populárne Tagy: vnútorné fitness švihadlo, Čína vnútorné fitness švihadlo výrobcovia, dodávatelia, továreň, švihadlo, švihadlo pre srdce, švihadlá, švihadlo s počítadlom, Preskočte laná pre fitness, PVC Jump Lope, univerzálne švihavé lano
