Po niekoľkých minútach kruhového cvičenia sa z aktivity stane aeróbne cvičenie.
Keď aktivujete dostatok svalov, spotreba kyslíka sa zvyšuje a tepová frekvencia sa zvyšuje.
To môže zvýšiť krvný obeh, urýchliť metabolizmus a ľudia sa budú cítiť sviežo.
To je celkový prínos aeróbneho cvičenia.
Medzi výhody aeróbneho cvičenia patrí aj spaľovanie kalórií, chudnutie a zlepšenie kontroly krvného cukru, zlepšenie kognitívnych funkcií a zníženie rizika cukrovky a srdcových chorôb.
Niektoré štúdie ukazujú, že výhody kruhového cvičenia sa môžu objaviť aj pri kratších tréningoch.
V porovnaní s ľuďmi, ktorí chodili približne 13 minút denne počas 6 týždňov, ľudia, ktorí 13 minút denne robili kruhové cvičenie, stratili viac tuku a obvod pása, zlepšili sa brušné svaly a znížili hladinu cholesterolu.
1. Pre ľudí s artritídou bedrového kĺbu alebo artritídou dolnej časti chrbta je skutočne namáhavé otáčať sa v kruhoch okolo stredu tela.
Ak máte problémy s rovnováhou, otáčanie v kruhoch môže zvýšiť riziko pádu.
2. Samotné otáčanie v kruhoch pri silovom tréningu chýba.
Aj keď s kruhmi môžete dosiahnuť veľa, chýba im odporový-tréning založený na tradičnom vzpieraní-bicepsových zákrutách alebo mŕtvom ťahu.
3. Je ľahké preháňať kruhové cvičenia.
Dôležité pri tomto cvičení je, že začínate postupne.
Robiť kruhy príliš rýchlo alebo príliš veľa môže viesť k zraneniam z nadmerného používania.
Z tohto dôvodu pridajte do svojej fitness rutiny kruhy a postupne si k nim budujte toleranciu.
4. Niektorí ľudia si vyberajú ťažšie kruhy, ktoré môžu spôsobiť modriny brucha.
Populárne Tagy: akupresúrny hula hoop, Čína výrobcovia akupresúrnych hula hoop, dodávatelia, továreň, prsteň hula
