Učenie Board Walking
Najprv preskúmame túto úžasnú dosku: zvyčajne je 100 cm dlhá, 35 cm široká a 10 cm vysoká.
Výšku je možné nastaviť a čím je výška vyššia, tým je cvičenie intenzívnejšie.
Rytmický tanec hore-dole po plastovej doske pri dynamickej hudbe (približne 120 úderov za minútu) prirodzene zlepší vašu koordináciu!
Najzákladnejším krokom v step aerobiku je nástup a výstup z dosky.
Jeden typ sa nazýva „základný krok“, ktorý zahŕňa nastupovanie a vystupovanie z dosky smerom k doske.
Ďalším je "krok do strany", ktorý zahŕňa otočenie o 45 stupňov, aby ste sa dostali a vystúpili z dosky.
Aká je správna forma?
Východisková poloha: Stred prednej časti dosky.
Návod: Podobne ako v základnom kroku, ale s nohami od seba.
Kľúčové body: Položte ľavú nohu na dosku mierne vľavo od stredu dosky a pravú nohu na dosku mierne vpravo od stredu, čím vytvoríte tvar V.
Vráťte nohy do východiskovej polohy.
Poznámka: Postavte sa nohami na zem, -na šírku ramien.
Východisková pozícia: Ruky v bok, čelom k doske
Kľúčové body: Vystúpte na dosku ľavou nohou a potom ťuknite do dosky pravou nohou.
Zostúpte z dosky pravou a ľavou nohou, jednu po druhej, a ľavou nohou poklepte na podlahu.
Krok piruetovania
Východisková poloha: Pred doskou, čelom na jednu stranu.
Jednoduché pokyny: Začnite na jednej strane dosky a pri otáčaní vykonajte obmenu základného kroku.
Kľúčové body: Vystúpte na dosku ľavou nohou, potom pravou nohou a súčasne sa otočte doľava.
Ľavou nohou vystúpte z dosky a otočte sa mierne doľava.
Spustite pravú nohu na podlahu a položte ju vedľa ľavej nohy.
Vykročte na dosku pravou nohou a otočte sa doprava.
Pravou nohou vystúpte z dosky a otočte sa mierne doprava.
Spustite ľavú nohu na podlahu a položte ju vedľa pravej nohy.
Populárne Tagy: stepper pre domáce cvičenie, Čína stepper pre výrobcov domácich cvičení, dodávatelia, továreň, Najlepší stepper na cvičenie, Platforma krokov na cvičenie, Koncové cvičebné vybavenie
