Stepper + činky
Účel: Zvýšiť záťaž pri silovom tréningu a zlepšiť aeróbne spaľovanie tukov
Kombinácie cvičení:
Krok-nahor + drep s činkou
Krok pochod + tlak na ramená
Výpad do kroku + biceps Curl
Výhody
Súčasne trénuje kardio a silu hornej časti tela
Zvyšuje spaľovanie kalórií
Zlepšuje stabilitu a koordináciu pohybu
Po{0}}školení a údržbe vybavenia
Správny strečing po tréningu môže znížiť bolesť svalov a pomôcť pri regenerácii.
Udržujte stepper čistý a po každom použití utrite pot a prach, aby ste predĺžili životnosť zariadenia.
Pravidelne kontrolujte stepper. Ak sú na nohách praskliny, deformácia alebo poškodenie, okamžite ich vymeňte, aby ste predišli nehodám.
Nevystavujte stepper slnečnému žiareniu alebo vlhkosti, pretože to urýchli starnutie plastu alebo opotrebovanie nôh.
Pri skladovaní ho umiestnite na stabilné miesto, aby ste predišli deformácii v dôsledku veľkého zaťaženia. Najmä pri domácich modeloch sa vyhnite stohovaniu s ťažkými predmetmi, aby nedošlo k ich poškodeniu.
Odporúčaní žiadatelia:
Začiatočníci: Začnite s nízkou intenzitou a nízkou výškou, vyhýbajte sa zložitým skokovým pohybom.
Dospelí v strednom-veku a starší dospelí: zvoľte pomalé, rovnomerné tempo; v prípade potreby použite stenu alebo zábradlie.
Obézni jedinci: Dávajte pozor na tlak v kolenách a vyhýbajte sa častému skákaniu. Odporúča sa nácvik chôdze.
Tí, ktorí majú nestabilné kĺby: Odporúča sa používať pedále pod vedením fyzioterapeuta a vyhýbať sa výbušným pohybom.
Tehotné ženy: Odporúča sa obnoviť nácvik pedálov tri mesiace po pôrode po posúdení lekára.
Populárne Tagy: Cvičenia krokového trénera, Čína krokový tréner cvičenie výrobcovia, dodávatelia, továreň, Najlepší stepper na cvičenie, Platforma krokov na cvičenie, Koncové cvičebné vybavenie
