Pedálový tréning je typ cvičebného zariadenia, ktoré môže posilniť svaly nôh, zlepšiť kardiopulmonálnu funkciu a zvýšiť vytrvalosť.
1. Stlačenie jednej nohy-: Stlačte jednu nohu na pedál, pričom druhú nohu držte zo zeme a striedajte kroky.
2. Dvojité{1}}stlačenie chodidla: Stlačte obe chodidlá súčasne, aby ste posilnili svaly nôh.
3. Rýchle šliapanie do pedálov: šliapajte do pedálov čo najrýchlejšie, aby ste zlepšili kardiopulmonálnu funkciu.
4. Reverzné pedálovanie: Pedálujte v opačných smeroch, buď proti smeru hodinových ručičiek alebo v smere hodinových ručičiek.
5. Pedálovanie vpred-dozadu: Stlačte jednu nohu dopredu, potom druhú nohu dozadu a striedajte kroky.
6. Vysoká-rýchlosť pedálov: Pedálujte toľkokrát, koľkokrát je to možné v určenom časovom rámci.
7. Pedálové vysoké zdvihnutie kolena: Pri stlačení pedálu zdvihnite koleno do výšky hrudníka alebo vyššie.
8. Kick pedálom: Pri stlačení pedálu kopnite nohou dopredu alebo dozadu.
9. Polovičné-šliapanie do drepu: Šliapajte do pedálov pri vykonávaní polovičného-drepu.
10. Alternatívny tréning jednej nohy-: Striedavo položte jednu nohu na pedál a druhú nohu držte zo zeme.
11. Tréning s konštantným trvaním: Pedálujte toľkokrát, koľkokrát je to možné v rámci pevne stanoveného časového rámca.
12. Izokinetický tréning: Udržujte konštantnú rýchlosť šliapania počas pevne stanoveného trvania.
13. Viacnásobný krátky-nárazový tréning: Opakujte každý tréning po kratšiu dobu.
14. Simulovaný tréning do kopca: Zvýšte odpor pri šliapaní, aby ste simulovali pocit šliapania do kopca.
15. Simulovaný tréning z kopca: Znížte odpor pri šliapaní, aby ste simulovali pocit pri šliapaní z kopca.
Populárne Tagy: ranné cvičenie kroky, Čína ranné cvičenie kroky výrobcovia, dodávatelia, továreň, Najlepší stepper na cvičenie, Platforma krokov na cvičenie, Koncové cvičebné vybavenie
