Musíte si predstaviť zúrivého nepriateľa, ktorý stojí pred vami a postupuje krok za krokom k vám. Musíte brániť, protiútok a udrieť zo všetkých síl! Nebuďte spokojní ani neopatrní! Ak vám chýba, okamžite zmeňte svoj prístup. Vždy si predstavte vreca s pieskom ako osobu, ktorá používa finty, presmerováva útoky, fintuje doľava a udiera doprava, bráni sa a útočí, uhýba a vracia úder. Predstavte si rôzne údery na vrece s pieskom a výhody tejto praktiky pocítite v skutočnom boji.
Vďaka koordinácii a relaxácii budete rýchlejší, výkonnejší a energickejší. Po troch minútach úderov a bránenia okamžite uvoľnite ramenné kĺby a ruky. Po sérii kopaní a bránení vykonajte aj niekoľko masážnych pohybov.
Údery hrubou silou len odtláčajú vrece s pieskom. Oscilačná sila a prenikanie do vreca s pieskom-by malo vrece s pieskom vibrovať pri vysokej frekvencii, a nie byť odtláčané-toto je výbušná prenikavá sila úderu.
Potrebujete každý deň naraziť do vreca s pieskom? Nie nevyhnutne; zasiahnutie dvakrát alebo trikrát týždenne je dostatočné. Ak chcete dosiahnuť intenzitu, vykonajte tri-minútové série. Ak sa pripravujete na súťaž, vykonajte kolá 6×3 alebo 9×3, aby ste si vybudovali vytrvalosť a výdrž.
Tréning v sandbagu je možné kombinovať s tieňovým boxom a švihadlom. V dennom tréningu môže byť tréning v piesku naplánovaný na koniec, zatiaľ čo tréning rýchlosti môže byť naplánovaný na začiatok.
Vyššie uvedené sú bežné mylné predstavy a preventívne opatrenia týkajúce sa tréningu v boxe s pieskom, ktoré sú uvedené pre vašu informáciu.
Populárne Tagy: boxovacie vrece taekwondo, Čína boxovacie vrece taekwondo výrobcovia, dodávatelia, továreň, Boxerské vrece
