Najčastejšie chyby a zodpovedajúce opravy
Prehnané ohýbanie zápästia
To je náchylné na zranenie a ovplyvňuje výkon.
Udržujte zápästia rovné a zarovnané s predlaktiami.
Najlepšie je použiť buldočí grip.
Najprv upravte činku do výšky dlaní, potom dlane vytočte dovnútra a činku držte.
Ak ste ešte nikdy neskúšali takto držať hrazdu, okamžite zistíte, aká je stabilná a ako ľahko udržíte zápästia rovno.
Keď trénujete, vaše telo by malo byť ako stabilný stĺp, pričom na tlačenie činky budete používať ruky, ale veľa ľudí používa nohy na vyvinutie sily, to znamená, že pri tlačení nahor najprv pokrčia nohy a potom nohy vysuniete, aby vytlačili väčšiu váhu.
Hoci to nie je na škodu, mení sa tým obsah pohybového tréningu a stáva sa silným tlakom.
Tým sa požičia hybnosť a zníži sa stimulácia ramien.
Za tohto stavu by ste sa mali pokúsiť znížiť tréningovú hmotnosť, alebo zistiť, či ste neurobili predchádzajúce chyby.
Len sa uistite, že nepodvádzate požičiavaním si hybnosti.
Všimnite si, že silový tlak zlepší vašu silu pri tlaku nad hlavou, ale viac pôsobí na spodnú časť tela ako na ramená, takže nikdy nepoužívajte tento pohyb namiesto tlaku nad hlavou.
Populárne Tagy: rovná činka, Čína výrobcovia, dodávatelia, továreň na rovnú činku
