1. Výstroj
To, či lavička s činkami dokáže dosiahnuť dostatočný pohybový tréning, závisí od prevodového nastavenia chrbtového vankúša a sedacej časti.
Vo všeobecnosti je možné zadný vankúš nastaviť na 5-8 prevodových stupňov; sedák je možné nastaviť na 2-4 prevodové stupne.
Viac kombinácií prevodov môže odomknúť viac tréningových častí.
Rovnaký postoj zmení partie precvičované v rôznych uhloch.
2. Koža
Okrem odolnosti kože je potrebné zvážiť aj jej protišmykovosť-.
Najlepšie je zvoliť textúrovanú kožu, ktorá môže zvýšiť trenie, udržať stabilné pohyby a nebude príliš lepkavá pri potení, čo je pohodlnejšie!
3. Skladovanie
Vo všeobecnosti platí, že či sa dá lavica s činkami zložiť a uskladniť, je až na poslednom mieste.
Ako už bolo spomenuté vyššie, bezpečnosť a stabilita sú najvyššou prioritou lavičiek s činkami.
Prílišné skladovanie a skladanie si vyžaduje pohyblivé „kĺby“, ktoré znížia určitú stabilitu.
Odporúča sa uprednostniť ploché uloženie pred skladacím prevedením.
Hlavná nosná konštrukcia plochej odkladacej činkovej lavice je stále integrovaná, čo je relatívne stabilnejšie.
Lavička s činkami sa používa s činkami na pravidelné tréningové polohy.
Väčšina z nich je určená na precvičenie svalov hornej časti tela, ako sú ramená, hrudník, chrbát a ruky. Ak chcete skutočne dosiahnuť-tréning celého tela s jedným zariadením, môžete preskúmať hodnotu činkovej lavice ako rovnej dosky:
1. Rotácia v sede
2. Posaďte sa-
3. Zdvíhanie nôh v ľahu
4. Bedrový mostík
5. Výpady činky
Pri takomto použití sa dajú precvičiť bedrové, nožné a brušné svaly.
Ak je priestor a chcete použiť ťažké váhy, môžete použiť stojan na činky na bench press, drepy a mŕtve ťahy.
90% silového tréningu môžete dosiahnuť v posilňovni doma.
Populárne Tagy: posilňovňa nastaviteľná lavica, Čína výrobcovia nastaviteľných lavičiek v posilňovni, dodávatelia, továreň, Nastaviteľná lavica, Nastaviteľný Bench Press
