Mnoho ľudí si myslí, že lopta na jogu je len nástroj na uvoľnenie, ale len tí, ktorí ju skutočne cvičili, si uvedomujú, že táto guľatá lopta predstavuje značnú výzvu. Vrodená nestabilita lopty nás núti zapájať naše hlboké svaly,{1}}ktoré sa zvyčajne ťažko aktivujú-pri neustálom ovládaní tela a hľadaní ťažiska. Každá séria póz od nás vyžaduje, aby sme sa sústredili na dýchanie a stabilizovali telo aj myseľ.
Táto komplexná sekvencia jogových loptičiek je starostlivo štruktúrovaná a postupuje krok za krokom od zahrievania-k ásanám a nakoniec k relaxácii.
Začína sa základnými rozcvičkami-, ako je -pozícia v sede v pravom{1}}uhle a zdvíhanie nôh v sede- v pravom uhle, ktoré prebudia boky a brucho a zároveň umožnia telu prispôsobiť sa lopte. Musel som niekoľkokrát vyskúšať-zdvíhanie dvoch nôh v pravom uhle, kým som to zvládol. aj variácia bočnej dosky trvala opakované pokusy, kým som ju konečne zvládol. Iba posledný-nohý pes smerujúci nadol v porovnaní s cvičením na podlahe nebol tak dobre prevedený, takže stále existuje priestor na ďalšie vylepšovanie.
Potom sme prešli na Plank, Downward{0}}Dog Facing Dog a One{1}}Legged Downward-Facing Dog, pomocou loptičky na jogu na podporu predlžovania chrbtice, naťahovania hamstringov a budovania sily v končatinách pri jemnom pohybe; potom sme prešli na Side Plank, Side Plank variácie a modifikovaný Veľký pozdrav, posilňovanie šikmých kostí z viacerých uhlov a otváranie hrudníka; nasleduje Fish Pose a jej variácie a nakoniec zažije Pear Pose pri držaní lopty medzi nohami.
Populárne Tagy: športová loptička na jogu, Čína výrobcovia športových loptičiek na jogu, dodávatelia, továreň, Cvičenie Ball, Cvičebná lopta, Malá jogová lopta, jogová lopta, Cvičenia na jogu
