Udržujte správny postoj pri behu
Beh je aeróbne cvičenie-pre celé telo.
Ak pri behu hrbíte chrbát alebo držíte riadidlá a ťažisko tela sa nakláňa dopredu, zvýši sa tlak na driekovú chrbticu, čo môže časom spôsobiť natiahnutie bedrových svalov.
Navyše, pri behu je sila nárazu na chodidlá pri dopade asi 5-násobkom vašej telesnej hmotnosti a dopredu naklonené ťažisko bude mať veľký vplyv na kĺby nôh a chodidiel.
Preto pri cvičení na bežiacom páse musíte spevniť brucho a hrudník, spevniť pás a chrbtové svaly, pozerať sa dopredu, držať ramená sploštené, uvoľniť ruky a prirodzene kývať rukami.
Koordinovaný švih rúk dokáže nielen udržať rovnováhu tela, ale aj podporiť spotrebu energie v hornej časti tela.
Princíp behu na bežiacom páse je rovnaký ako pri behu vonku.
Ak nemôžete udržať svoju zvyčajnú polohu pri behu, buď je rýchlosť príliš vysoká alebo príliš pomalá, spôsobí to nepohodlie vášmu telu.
Preto je veľmi dôležité rozumne upraviť rýchlosť alebo sklon bežiaceho pásu, aby ste udržali normálnu polohu behu.
Populárne Tagy: športový bežecký pás, Čína výrobcovia športových bežeckých pásov, dodávatelia, továreň, Zakrivený bežecký pás, Bežecký pás, breh
