Metóda aktivity
Nasledujte rytmus hudby a vykonávajte nepretržité skákanie, skákanie, zdvíhanie nôh do výšky, skoky do drepu a iné kombinované pohyby, zvyčajne po dobu 20-40 minút.
Poznámky
Udržujte jadro pevne a mierne ohnite kolená, aby ste sa vyhli zablokovaniu; postupujte krok za krokom a začiatočníci by sa mali vyhýbať nepretržitému-intenzívnemu tréningu.
Výhody
Efektívne spaľovanie tukov, zlepšenie kardiopulmonálnej funkcie a malý vplyv na kĺby. Je vhodný pre tých, ktorí chcú schudnúť alebo zvýšiť vytrvalosť.
Metóda aktivity
Veďte deti, aby vykonávali zmyslové integračné pohyby, ako je skákanie voľne,{0}}poskakovanie jednou nohou a skákanie chytaním lopty, a spolupracujte s pokynmi na trénovanie reakcie a koordinácie.
Poznámky
Počas celého procesu je potrebný dohľad dospelej osoby a trampolína potrebuje ochrannú sieť a podložky na okraje, aby sa zabránilo skákaniu viacerých ľudí súčasne.
Výhody
Podporovať rozvoj vestibulárneho zmyslu a zmyslu pre priestor, zlepšiť pozornosť, rovnováhu a koordináciu tela.
Metóda aktivity
Vrátane základných výskokov, výskokov v sede, výskokov na bruchu, výskokov kolien, vzdušných rotácií, predných a zadných flipov a iných náročných zručností.
Body, ktoré treba poznamenať
Vyžaduje sa profesionálne vybavenie, vedenie trénerov a bezpečnostné opatrenia. Je prísne zakázané skúšať saltá na vlastnej koži.
Výhody
Zlepšite výbušnú silu, vzdušné ovládanie, flexibilitu a pokročilú schopnosť ovládať telo, vhodné pre profesionálnych športovcov alebo gymnastický tréning.
Metóda aktivity
Použite elastickú lanovú trampolínu na ľahké skákanie, chôdzu, nácvik rovnováhy v kombinácii s rehabilitačnými pohybmi ako stoj na jednej nohe alebo skákanie rukami.
Body, ktoré treba poznamenať
Malo by sa vykonávať pod vedením fyzioterapeuta alebo rehabilitačného lekára a rozsah skokov by mal byť veľmi malý, aby sa predišlo sekundárnym zraneniam.
Výhody
Zlepšuje svalové napätie, podporuje krvný obeh a pomáha pooperačnej regenerácii a tréningu stability dolných končatín.
Populárne Tagy: trampolína osobné, Čína trampolínové osobné výrobcovia, dodávatelia, továreň, Farebná trampolína, V mletej trampolíne, Detská trampolína, Mini trampolína, Trampolína pre dospelých, univerzálna trampolína
