Cvičivá metóda 1: Cvičte pred zrkadlom, aby ste vizuálne identifikovali svoje vlastné problémy a zamerali sa na polohu rúk pri skákaní cez švihadlo.
Cvičná metóda 2: Cvičte skákanie cez švihadlo, pričom medzi rukami prirodzene držíte noviny alebo iné predmety. Cieľom je držať obe ruky blízko tela.
Cvičebná metóda 3: Dvaja študenti stoja s partnerom rovnakým smerom, jeden drží lano v ľavej ruke a druhý v pravej ruke, pričom medzi sebou udržiavajú vhodnú vzdialenosť pre špecializované cvičenia kývania lanom.
Môžete tiež vytvoriť skupinu troch študentov, ktorí sa budú spolu hojdať na lane, pričom ľavý a pravý študent budú pomáhať strednému študentovi. Cieľom je zlepšiť stabilitu a kontrolu pri hojdaní lana.
Cvičivá metóda 4: Švihajte lanom jednou rukou, striedavo medzi rukami, alebo cvičte simultánne hojdanie s lanom v každej ruke.
Techniky skákania na lane
Techniky skákania na lane: Počas skákania na lane sa pri pohyboch dolných končatín primárne zapájajú koordinované členkové a kolenné kĺby. Pri vzlete pristaňte na prednej nohe a dokončite súvislé skoky.
Správnosť techniky skákania na lane ovplyvňuje celkovú kvalitu vašich skokov. Rôzne problémy s držaním tela sú bežné v každodennej pedagogickej praxi.
Pri skákaní cez švihadlo sa vyhýbajte dopadaniu na chodidlá alebo päty chodidiel. To môže spôsobiť nadmerné vibrácie, ktoré ovplyvňujú driekovú a krčnú chrbticu a negatívne ovplyvňujú zdravie mozgu.
Výška skoku by nemala byť príliš vysoká ani príliš nízka a pri skákaní oboma nohami by sa prsty na nohách nemali kopať dopredu ani dozadu. Tým sa zabráni nadmernému oblúku dolných končatín a zlej aplikácii sily.
Stuhnutosť kĺbov a nedostatočné uvoľnenie členkov a kolien môže viesť k nedostatočnému odpruženiu dolných končatín pri skákaní cez švihadlo.
Populárne Tagy: dámske švihadlo, čínski výrobcovia ženských švihadiel, dodávatelia, továreň, švihadlo, Preskočte laná pre fitness, PVC Jump Lope, univerzálne švihavé lano
