Akumulátorové švihadlo s pultom

Rope skipping zohráva dôležitú úlohu pri upevňovaní fyzickej zdatnosti žiakov, rozvíjaní ich koordinácie a tímovej spolupráce a pestovaní ich vytrvalosti.

Stal sa populárnym kultúrnym vzdelávacím kurzom.

V súčasnosti existujú tisíce rôznych techník skákania cez lano a medzi študentmi sa stávajú čoraz obľúbenejšími vďaka ich zábavným, zábavným a performačným vlastnostiam.

Rope skipping je rozdelený do troch hlavných častí: individuálny rope skipping, wheel skipping a interaktívny rope skipping.

Každá časť vyžaduje, aby študenti absolvovali predpísanú rutinu s hudobným sprievodom.

Individuálny rope skipping môže väčšinou vykonávať jedna alebo viac osôb.

Rope skipping pozostáva predovšetkým z technických pohybov, ako je trasenie lana, viazanie lana, práca nôh, ovíjanie a uvoľňovanie lana.

Preskakovanie kolies vykonávajú dvaja ľudia, pričom ide predovšetkým o otáčanie, zmenu polohy a ťahanie kvetov.

Interaktívny rope skipping vykonávajú traja až štyria ľudia, pričom primárne pozostáva zo základného trasenia lana, vstupu a výstupu lana, bočného trasenia lana, trasenia lana smerom nahor a presunov lana.

1 úder: Švihni povraz ľavou stranou, pravú nohu ohni dozadu

2 údery: švih rovno, kopnite pravou nohou dopredu

3 údery: Švihnite lano pravou stranou, ľavú nohu ohnite dozadu

4 údery: švih rovno, kopnite ľavou nohou dopredu

5-8 úderov: Opakujte údery 1-4

1-Skok ohybom vzad

1 úder: Švihni rovno pravou nohou dozadu

2 údery: Švihni rovno ľavou nohou dozadu

3-8 úderov: Opakujte údery 1-2 a na 8. úder dajte nohy k sebe

2-Skok späť

1 úder: švih rovno, kopnite ľavou nohou dopredu

2 údery: švih rovno, pokrčte pravú nohu dozadu

3 údery: švih rovno, kopnite pravou nohou dopredu

4 údery: švih rovno, pokrčte ľavú nohu dozadu

5-8 úderov: Opakujte údery 1-4 a na 8. úder dajte nohy k sebe