Cvičenie Hula Hoop

Metóda 1: Cvičte trikrát týždenne, vždy dlhšie ako 30 minút

Hula hoop nie je veľa cvičenia, takže dosiahnutie efektu chudnutia si vyžaduje určitý čas.

Vo všeobecnosti to trvá najmenej pol hodiny.

Desať minút alebo menej možno považovať iba za zahrievací-stav.

Účel spaľovania tukov a spotrebovania kalórií dosiahnete iba tým, že sa budete otáčať vždy viac ako 30 minút a trváte na tom trikrát týždenne.

Metóda 2: Vyberte si hula hop s miernou hmotnosťou

Myšlienka, že čím je hula hoop ťažší, tým lepší je efekt chudnutia, je mylná.

Ak dievča so slabou konštitúciou a drobnou postavou používa ťažší hula hop, vyžaduje si veľa úsilia začať ho otáčať, z čoho sa stáva namáhavé cvičenie.

Ak čas cvičenia nie je dlhý, z tohto krátkeho a intenzívneho cvičenia sa stane anaeróbne cvičenie, pri ktorom vás bolí celé telo a nemá takmer žiadny efekt na chudnutie.

Je tiež možné, že náraz obruče môže spôsobiť poranenie vnútorných orgánov, preto je potrebné zvoliť obruč so správnou hmotnosťou.

Metóda 3: Vyberte si metódu chudnutia hula hoop podľa vašej aktuálnej situácie

Hula hoop síce pomáha pri chudnutí, no nie je vhodný pre všetkých ľudí.

Otáčanie hula hoop sa spolieha hlavne na silu pásu a trvá to dlho.

Ľuďom s natiahnutím bedrového svalstva alebo poškodením chrbtice alebo starším ľuďom s osteoporózou sa toto cvičenie neodporúča, aby sa predišlo zbytočným zraneniam.

Zároveň, hoci intenzita hula hoop nie je vysoká, je stále potrebné urobiť niekoľko zahrievacích{0}}cvičení pred otočením a rozhýbať kĺby a svaly krku, pása a nôh, aby ste sa vyhli kŕčom, stehom na bokoch a iným problémom počas cvičenia.