Koliesko na brušné svaly je obľúbenou pomôckou na precvičovanie brušných svalov v mnohých posilňovniach alebo domácom tréningu, no nie je to optimálna pomôcka na precvičovanie brušných svalov, najmä pre mnohých ľudí, má určité obmedzenia a potenciálne nedostatky.
Koleso AB vyžaduje vysokú pevnosť jadra
Problém
Činnosť brušného kolieska sa môže zdať jednoduchá, ale v skutočnosti vyžaduje extrémne vysokú pevnosť jadra, stabilitu ramien a kontrolu spodnej časti chrbta.
Ak sila jadra nie je dostatočne silná, je ľahké použiť spodnú časť chrbta, ramená alebo ruky na kompenzáciu.
Nevýhody nováčika
Začiatočníci majú zvyčajne slabú silu jadra a je pre nich ťažké správne dokončiť akciu a nesprávne pohybové vzorce môžu spôsobiť zranenia.
Výsledky
Ak jadro nedokáže správne vyvinúť silu, cvičenec nemusí cítiť efektívnu stimuláciu brušných svalov, ale príliš sa spolieha na ohýbače bedrového kĺbu alebo spodnej časti chrbta a nedokáže dosiahnuť ideálny tréningový efekt brušných svalov.
Existuje vysoké riziko poranenia dolnej časti chrbta
Problém
Tréning brušného kolesa vyžaduje, aby chrbtica zostala stabilná a vyhýbala sa nadmernému ohýbaniu (najmä keď sa akcia rozvíja).
Ak sa jadro nedá ovládať, bedrová chrbtica môže upadnúť do hyperextenzie, čo spôsobí nadmerný tlak na spodnú časť chrbta.
Nesprávne pohybové vzory môžu zvýšiť silu v páse, najmä u začiatočníkov alebo ľudí s nedostatočnou silou jadra, čo môže spôsobiť nepohodlie v dolnej časti chrbta alebo dokonca zranenie.
Výsledky
Cieľom tréningu brušných svalov je spevnenie jadra, ale ak pohyb spôsobí kompenzačnú silu na driekovú chrbticu, nielenže sa nepodarí spevniť jadro, ale zvýši sa riziko bolesti krížov.
Populárne Tagy: brušné cvičiace koleso, Čína výrobcovia brušných cvičných kolies, dodávatelia, továreň, Koleso na cvičenie brucha, Valček brucha, cvičebné koleso, Cvičebné vybavenie, Koleso na cvičenie jogy
