Stojan na lopty Bosu

Zloženie

Pol{0}}lopta sa skladá z dvoch hlavných častí: hornej gumenej pologule a spodnej plastovej platformy.

 

Vlastnosti

Na tréning je možné použiť obe strany polovičnej lopty. Využitím nestability guľového povrchu efektívne buduje silu, rovnováhu a stabilitu jadra. Princíp progresívneho tréningu umožňuje zväčšovať alebo zmenšovať nestabilné kontaktné body, prípadne pridávať dynamické prvky do balančných cvičení. Pollopta môže byť použitá ako samostatný tréningový nástroj alebo v kombinácii s iným vybavením pre optimálne výsledky.

 

Prevencia

Zabráňte kontaktu s ostrými predmetmi na guľovej ploche polovičnej gule.

 

Rovnováha a tréning

Začiatočníci vo fitness často prehliadajú balančný tréning. Zlá rovnováha vedie k nestabilite kĺbov, čo spôsobuje, že pohyby sú vykonávané príliš rýchlo alebo nestabilne. Kĺby sa nedajú správne zarovnať, čo vytvára početné riziká zranenia a spôsobuje poškodenie.

 

Rovnováhu a profesionálnych športovcov

Rovnováha je základom všetkých pohybov. V súťažnej kondícii si akcie zahŕňajúce obratnosť, koordináciu, výbušnosť a reakčný čas vyžadujú rovnováhu.

 

Balance a Elderly Falls

Neúplné štatistiky naznačujú, že takmer 50 % jednotlivcov starších ako 65 rokov každoročne klesá. Približne jedna-tretina seniorov nad 65 rokov uvádza problémy s udržiavaním rovnováhy. Pády sú hlavnou príčinou zranení a úmrtí osôb vo veku 65 rokov a starších.

 

Výhody školenia

Používatelia môžu podľa svojich potrieb vykonávať statický alebo dynamický balančný tréning, silové a svalové koordinačné cvičenia, tréning stability chrbtice, či rôzne posturálne gymnastiky.

 

Na Balance Ball môžete hrať:

- Školenie koordinácie

- Naťahovacie cvičenia

- Školenie flexibility

- Ohýbanie

- Malé skoky

- Silový tréning

- Ukážky a rozcvičky-.

 

Či už pracujete na povrchu alebo základni lopty, pohyby účinne nútia telo rýchlo sa naučiť rovnováhu a intenzívne zapájať základné svalové skupiny.