Agility rebrík pre bežcov

Školenie agility rebríka

Zaslať požiadavku

Predstavenie výrobku

Školenie agility rebríka

Futbal si vyžaduje obratnosť a koordináciu a najlepším vybavením na tréning agility je jednoznačne rebrík agility.

Vykročte jednou nohou do štvorca a potom pokračujte druhou.

Poradie krokov je rozhodujúce, ale ktorá noha ide skôr, je nepodstatné.

Akonáhle zadná noha vkročí do štvorca, predná sa okamžite zdvihne a vykročí do ďalšieho štvorca.

Nezabudnite udržiavať dobrý rytmus.

Výhody tréningu Agility Ladder

1. Rýchlejší beh: Rebríky agility zlepšujú rýchlu prácu nôh a zlepšujú flexibilitu, rovnováhu a koordináciu.

2. Silnejšie: Rebríky agility posilňujú malé svaly na chodidlách, členkoch a kolenách, čím sa znižuje riziko zranenia dolných končatín. Zlepšujú aj rytmický pohyb.

3. Inteligentnejšie: Rebríky sú všestranným tréningovým nástrojom, ktorý vám tiež môže pomôcť zlepšiť vašu-rýchlosť a zrýchlenie. Opakované cvičenie rebríkov posilňuje pamäť rýchlosti vášho nervového systému, čo vám umožňuje robiť rýchle pohyby vo všetkých smeroch, keď je to potrebné.

Medzi výhody agility rebríka patrí možnosť ľubovoľne kombinovať rôzne vzory, čím sa ponúkajú rôzne tréningové metódy.

Je pohodlný a praktický, ľahko sa skladá a je prenosný pre ľahký pohyb. Je vhodný na vnútorné aj vonkajšie použitie.

Školenie

01. Krok vpred

Pristaňte na brušku chodidla a každý krok pristávajte na malom námestí.

Vyžaduje rýchly, rytmický pohyb a flexibilitu členkov.

Cieľ: Rozvinúť zmysel pre rytmus a posilniť malé svaly členku.

02. Bočná snímka

Začnite s telom nabok a posúvajte chodidlá paralelne k sebe, pričom postupne pristávajte v malých štvorcoch.

Urobte to tiež ľahkým a rýchlym pohybom, pričom brušká chodidiel držte na zemi.

Cieľ: Zlepšiť frekvenciu a rýchlosť chodidiel.

03. Krok vpred a vzad