Prekážka agility je základným nástrojom na tréning agility a rýchlosti.
Zmenou výšok, rozostupov a pohybových kombinácií dokáže komplexne zlepšiť kadenciu, koordináciu, výbušnú silu a rovnováhu športovca alebo fitness nadšenca.
Základná koordinácia
Deti a začiatočníci
Odporúčania: Nízka výška (15 cm), izometrická vzdialenosť (40 – 60 cm), striedanie krokov vpred a do strán, 2 – 3-krát týždenne po 15 – 20 minút každé sedenie.
Zamerajte sa na správnu formu a vyhýbajte sa šprintom.
Kadencia a rytmus
Futbal, basketbal a šprintéri
Odporúčania: Stredná výška (20–30 cm), krátke rozostupy (30–50 cm), rýchle striedavé kroky s švihom paží, 3–4 krát týždenne, 8–10 opakovaní v sérii. Zapojte svoje jadro a udržujte stabilitu.
Výbušná sila
Profesionálni športovci a nadšenci fitness
Odporúčania: Postupné výšky (20–45 cm), izometrické vzdialenosti (50–70 cm), výbušné kroky jednou alebo oboma nohami, jemné pristátie.
Šprintujte 2-3 krát týždenne, 6-8 opakovaní v sérii.
Dôkladne sa zahrejte a chráňte si kolená a členky.
Rovnováha a stabilita
Rehabilitácia, stredný-vek a starší ľudia
Odporúčania: Mimoriadne-nízka výška (10–15 cm), dlhá vzdialenosť (60–80 cm), pomalé kroky nasledované-balančnými postojmi na jednej nohe, 2-krát týždenne, 5–6 opakovaní v sérii.
Postupne pomaly, podľa potreby používajte podporu.
Smerová agilita
Tímový tréning, komplexná kondícia
Odporúčania: Zmiešané výšky (15–30 cm), nepravidelné vzdialenosti, zmeňte smer ihneď po prekážkach, vľavo, vpravo alebo diagonálne, 3-krát týždenne, 8–10 opakovaní v sérii.
Naplánujte si bezpečnú trasu, aby ste sa vyhli kolíziám.
Populárne Tagy: futbalová rýchlosť agility prekážky, Čína futbalová rýchlosť agility prekážky výrobcovia, dodávatelia, továreň, prekážka agility, Agility Plyometrické prekážky
