1. Pred použitím sa oboznámte s nastavovacím mechanizmom (západka/posuv/pneumatická tyč).
2. Uhol nastavenia by mal byť nastavený pred tréningom a neprepínajte ho často uprostred
3. Západka je vložená do spodnej časti, aby bola považovaná za bezpečnú a pevnú
4. Niektoré lavičky sa dajú aj upraviť. Potvrďte, že sedadlo je vhodné pre akčný uhol
5. Po nastavení vyskúšajte, či je pevný hore a dole
6. Pravidelne kontrolujte, či nie sú uvoľnené skrutky, zámky a zváracie body
7. Po použití by sa mal zložiť alebo pevne umiestniť, aby sa zabránilo zakopnutiu iných
8. Pri presúvaní lavice dávajte pozor na používanie rukoväte alebo koliesok, aby ste si neprivreli prsty
9. Vyhnite sa používaniu extrémnych uhlov (ako je pokles -20 stupňov), keď s tým nie ste oboznámení
10. Elektrické alebo pneumatické zariadenia musia skontrolovať, či je napájanie/tlak vzduchu normálny
1. Pred tréningom majte jasný tréningový plán a zamerajte sa na svalové skupiny
2. Na aktiváciu rôznych svalových skupín sa používajú rôzne uhly (sklon nahor=horná časť hrudníka/naklonenie nadol=spodná časť hrudníka)
3. Uhol a hmotnosť by sa mali počas tréningu zhodovať, aby ste sa vyhli „príliš strmému uhlu + príliš veľkej váhe“
4. Vyhnite sa príliš veľa zmenám uhla za jeden deň, aby ste udržali stabilitu
5. Použite s činkami/činkami na vytvorenie kompletného tréningového systému
6. Tréning by mal zahŕňať viac-smerové cvičenia, ako je tlačenie, ťahanie a jadro
7. Nepoužívajte len plochý tanier, skúste sklon/klesnutie, aby ste zvýšili rozmanitosť stimulácie
8. Odporúča sa trénovať rovnakú svalovú skupinu pod rôznymi uhlami, aby sa zvýšila svalová integrita
9. Všímajte si, či je ľavá a pravá sila vyvážená a či existujú kompenzačné pohyby
10. Začiatočníci začínajú so stredným uhlom + strednou-nízkou hmotnosťou
Populárne Tagy: life fitness nastaviteľná lavica, Čína life fitness nastaviteľná lavica výrobcovia, dodávatelia, továreň, Nastaviteľná lavica, Nastaviteľný Bench Press
