Prečo sa medicinbal volá medicinbal?
Pôvod a rehabilitačná funkcia
História medicinbalu siaha až do starovekého Grécka pred viac ako 3000 rokmi.
V tom čase lekár Hippokrates použil zvieraciu kožu na obalenie piesku a kameňov, čím vytvoril predmety v tvare gule,{0}} čo umožnilo zraneným alebo chorým pacientom vykonávať rehabilitačné cvičenia hádzaním a chytaním, čím pomáhal obnoviť svalovú silu, pohyblivosť kĺbov a koordináciu tela. V lekárskom chápaní tej doby bola táto lopta považovaná za pomocný liečebný nástroj, ktorý je schopný „rýchlo liečiť choroby“, preto sa nazýval „lopta na obnovenie zdravia“.
Fixácia a konzistencia názvu
V 19. storočí sa slovo „medicína“ v angličtine často spájalo s pojmami ako „zdravie“ a „liečba“.
Americký profesor Roberts formálne použil termín „medicine ball“ v článku v časopise Scientific American v roku 1889, pričom zdôraznil jeho funkciu podpory zdravia a prevencie chorôb prostredníctvom cvičenia.
Odvtedy sa tento názov postupne udomácnil a používa sa dodnes.
Stručne povedané, názov „medicinbal“ pochádza z jej skorého uplatnenia v oblasti liečebnej rehabilitácie, z čoho vyplýva, že ide o športovú pomôcku, ktorá dokáže „ozdraviť“ telo a zlepšiť zdravie.
Medicinbaly možno klasifikovať podľa rôznych kritérií
Váhovo sú to ľahšie medicinbaly s hmotnosťou 1-2 kilogramy, vhodné pre začiatočníkov alebo ľahký tréning ako rehabilitačné cvičenia a detské fitness; existujú aj ťažšie medicinbaly s hmotnosťou 5-10 kilogramov alebo aj viac, používané hlavne na silový tréning profesionálnymi športovcami.
Podľa materiálu medzi bežné typy patria gumené medicinbaly, ktoré majú dobrú elasticitu a odolnosť proti opotrebovaniu; a kožené medicinbaly, ktoré majú lepšiu textúru a pohodlné uchopenie.
Okrem toho existujú aj niektoré špeciálne navrhnuté medicinbaly, napríklad tie s držadlami, ktoré uľahčujú rôzne úchopové cvičenia.
Úloha medicinbalov v tréningu
Aspekty silového tréningu: Rôzne cvičenia
V silovom tréningu medicinbaly umožňujú rôzne cvičenia, ako sú drepy s medicinbalom s premetmi a tlaky na medicinbale s premetmi. Tieto cvičenia efektívne precvičujú viaceré svalové skupiny po celom tele, vrátane nôh, hrudníka, ramien a paží.
Pomáha zlepšovať výbušnú silu
Tréning s medicinbalom pomáha zlepšiť výbušnú silu. Rýchle hádzacie a chytacie pohyby stimulujú svaly, aby v krátkom čase vytvorili značnú silu, čím sa zlepšujú úrovne výbušnej sily.
Zlepšuje telesnú koordináciu a rovnováhu
Cvičenie s medicinbalom tiež zlepšuje koordináciu tela a rovnováhu. Cvičenie s medicinbalom si vyžaduje koordinované úsilie rôznych častí tela, čím sa zlepšuje celková koordinácia tela a rovnováha.
