Tréning agility a tempa
Výcvik vertikálnej agility a posunu
Ciele školenia:
(1) Zlepšite pohyb dopredu a dozadu, obratnosť a prácu nôh
(2) Zlepšiť zrýchlenie a spomalenie
Tréningové metódy:
(1) Začnite cvičenie na základnej čiare, s hráčom otočeným k sieti.
(2) 1: Hráč šprintuje dopredu k sieti
(3) 2: Cúvanie späť na čiaru podania
(4) 3: Opäť šprinty k sieti
(5) 4: Potom sa otočí a šprintuje späť na základnú čiaru
(6) Vykonajte 2-3 krát, pričom medzi každým opakovaním je 30 sekúnd.
Diagonálny tréning agility a posunu
Cieľ školenia:
Komplexne zlepšiť pohyb, obratnosť a prácu nôh
Metóda tréningu:
(1) Začnite od priesečníka základnej čiary a postrannej čiary pre dvojhru smerom k sieti
(2) 1: Pretekár sa posúva pozdĺž základnej čiary k stredovej čiare
(3) 2: Opätovným posunutím pozdĺž základnej čiary sa vrátite do východiskového bodu
(4) 3: Šprint diagonálne k priesečníku základnej čiary a postrannej čiary pre dvojhru
(5) 4: Ustúpte pozdĺž postrannej čiary pre dvojhru a vráťte sa na základnú čiaru
(6) Opakujte kroky 5-8
(7) Vykonajte 2-3 krát, pričom medzi každým krokom je 30 sekúnd.
Populárne Tagy: rýchle nohy agility rebrík, Čína rýchle nohy agility rebrík výrobcovia, dodávatelia, továreň, agility rebrík, Rebrík rýchlosti
