Keď dôjde k poraneniu mäkkých tkanív (podvrtnutie, natiahnutie, pomliaždenie atď.), prvým krokom je kontrola krvácania, pretože krvácanie vedie k opuchu, bolesti, citlivosti a hematómu.
Aplikácia ľadového obkladu na 10 minút bezprostredne po športovom zranení môže znížiť lokálne prekrvenie svalov o 50 %. Prvých 3-6 hodín po poranení by sa poranené miesto malo udržiavať čo najchladnejšie, aby sa kontrolovala tvorba hematómov.
Prvý deň po poranení si priložte každých 20-30 minút studený obklad vždy na 15 minút.
Mechanizmus aplikácie ľadu zahŕňa vazokonstrikciu. Po určitom čase sa cievy zúžia, čím sa zníži prietok krvi do poranenej oblasti.
Prostredníctvom tohto mechanizmu sa môže znížiť opuch v poranenej oblasti a urýchliť hojenie. Účinnosť chladovej terapie je však obmedzená.
Štúdie ukazujú, že vonkajšia terapia chladom na m. quadriceps femoris po dobu 10 minút môže do určitej miery znížiť teplotu a prekrvenie svalu do hĺbky 2 cm, ale terapia chladom nedokáže v rovnakej miere znížiť prietok krvi v hlbokých svalových skupinách.
To naznačuje, že aplikácia ľadu na kĺby končatín je veľmi vhodná. Obsah podkožného tuku v kĺboch končatín je pomerne nízky a pri akútnom krvácaní v oblastiach bohatých na svalovinu je najúčinnejším spôsobom jeho zastavenia vonkajšie tlakové obväzy alebo kompresívne obväzy.
Tipy
Lokálna chladová terapia v trvaní asi 10 minút môže znížiť teplotu a znížiť prekrvenie tkanív až do hĺbky 2 cm.
Používanie studených sprejov pri športe je bežné. Pri akútnych poraneniach pôsobia studené spreje ako tlmič bolesti, pričom zasahujú len 3-4 milimetre na povrch kože; ich vplyv na hlbšie tkanivá je minimálny.
Ak personál na mieste nepovažuje zranenie za nebezpečné, ale športovec pociťuje bolesť, môže sa použiť studený sprej, ak sa bolesť zmierni a športovec môže pokračovať v súťaži.
Liečba chladom má len malý vplyv na akútne krvácanie, zatiaľ čo vyššie odporúčané kombinované použitie tlakových obväzov a kompresívnych obväzov môže kontrolovať krvácanie v počiatočných štádiách a znížiť tvorbu hematómov.
Ľadová masáž
Ľadová masáž sa spočiatku používala po tréningu preťaženia svalov a šliach alebo pred rehabilitáciou ako metóda trecej masáže a lokálnej úľavy od bolesti. Táto technika zahŕňa masírovanie malej oblasti ľadom po dobu 5-10 minút, kým sa nedosiahne necitlivosť.
Ľadová terapia hrá pri akútnych športových zraneniach dve úlohy:
1. Zníženie teploty a prietoku krvi, čím sa kontroluje tvorba hematómov.
2. Zmiernenie bolesti. Neustálym znižovaním teploty a znecitlivením pokožky sa bolesť maskuje. Preto musíme byť ostražití, pokiaľ ide o riziko, že športovci budú pokračovať v súťažiach a opäť sa zrania.
